Enjoy fitness & Stay fit
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YOGA & PILATES
(요가 & 필라테스)
요가와 필라테스는 동양의 기운을 사용한 동작들이 주를 이루며 신체 단련과 정신 수양에 큰 도움을 줍니다.
동작 하나하나 높은 집중력을 요하고 호흡을 통하여 운동효과를 높일 수 있습니다.
또한 몸의 균형을 올바르게 잡아주기에 남녀노소 누구나 배울 수 있다는 가장 큰 공통점이 있습니다.
스퀘어짐 증산점 GX 프로그램 소개
GROUP PT. & BODYCORE
(그룹PT. & 바디코어)
코어운동이란 몸통의 중심, 허리와 복부주변 즉,신체 발란스를 잡아주는 운동입니다.
우리몸에 중심을 잡아주는 코어 근육을 단련해주는 운동이며 격한 운동보다는 매일 꾸준하게 해주시는게 코어운동의 중요 포인트입니다.
그룹PT란 그룹을 지어 트레이너와 맞춤운동을 하는 프로그램입니다.
개인 PT와 같은 방식으로 진행되며 1:1프로그램이 아니라는 점만 상이합니다.
DANCE & AEROBICS
(방송댄스 & 에어로빅)
에어로빅은 미용 체조의 하나로 경쾌한 음악에 맞추어 달리기, 뛰기등의 갖가지 동작을
하면서 심장, 폐의 기능을 활발하게 하여 산소를 많이 들이마시게 하는 춤입니다.
방송댄스는 TV에서 아이돌 그룹들이 무대 위에서 춤추는 동작 그대로를 배우는 운동입니다.
안무를 정확하게 배울 수 있는 것에 포커스를 마추며 그 외에도 간단한 스트레칭과 다이어트에
도움이 되는 기본적인 워밍업을 합니다.
체지방을 감소시키는 효과가 있으며 복근, 옆구리, 엉덩이의 지방을 태우는데 효과적인 운동입니다.
DIET STEP &
CIRCUIT TRAINING
(다이어트스텝 & 서킷트레이닝)
서킷트레이닝이란 미용ㅔ조나 웨이트트레이닝처럼 한가지 운동에서 다른 운동으로 중간에 쉬는 시간 없이 유기적으로 바꿔가며 신체의 각 부븐을 단련하는데 목적을 둔 운동입니다.
서킷 트레이닝에 익숙해지면 운동의 강도를 올리거나 좀 더 다양한 종류의 트레이닝 종목을 병행할 수 있습니다.
※ 트레이닝중 휴식시간을 갖지 않는 이유는 휴식시간을 갖는사이 심폐압박이 줄어들기 때문입니다.