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스퀘어짐 당산점 GX 프로그램 소개
YOGA & PILATES
(요가 & 핫요가 & 필라테스)
요가와 필라테스는 동양의 기운을 사용한 동작들이 주를 이루며 신체 단련과 정신 수양에 큰 도움을 줍니다.
동작 하나하나 높은 집중력을 요하고 호흡을 통하여 운동효과를 높일 수 있습니다.
또한 몸의 균형을 올바르게 잡아주기에 남녀노소 누구나 배울 수 있다는 가장 큰 공통점이 있습니다.
핫요가는 요가 발생지인 인도의 환경을 그대로 옮겨 실내온도 38도씨의 전용스튜디오에서 진행하는 요가를 말합니다.
GROUP PT. & BODYCORE
(그룹PT.)
그룹PT란 그룹을 지어 트레이너와 맞춤운동을 하는 프로그램입니다.
개인 PT와 같은 방식으로 진행되며 1:1프로그램이 아니라는 점만 상이합니다.
DANCE & AEROBICS
(다이어트댄스 & 에어로빅)
에어로빅은 미용 체조의 하나로 경쾌한 음악에 맞추어 달리기, 뛰기등의 갖가지 동작을
하면서 심장, 폐의 기능을 활발하게 하여 산소를 많이 들이마시게 하는 춤입니다.
다이어트댄스는 일반 재미없고 지루한 달리기, 줄넘기보다 다이어트 댄스가 더재밌게 살을뺄수있는 GX.프로그램입니다.
전신운동으로 어느 한부분에 치우치지않고 살을 고루 뺄수있는 운동입니다. 근력운동과 유산소운동에 좋아서 탄력있게 살이 빠질수 있는 운동입니다.
SPINNING
(스피닝)
스피닝이란 실내에서 여러 사람들이 고정식 자전거를 타며 신나는 음악에 맞춰 강사의 리드에 따라 진행되는 GX프로그램입니다.
대부분 스피닝을 접해보지 못하신 분들은 싸이클을 타는 운동이라고 생각하시고 하체만 단련될꺼라 생각하시지만 스피닝은 신나는 음악에 맞춰 상체는 상,하,좌,우,웨이브 등으로 움직여주고 하체는 안장에 앉거나 아님 스탠딩 자세로 변형을 주어 팔,다리,복부,허리,힙등 여러 부위에 효과를 주는 재미있고 힘들지만 효과는 아부 좋은 유산소 운동입니다.